As mulheres sofrem muito com a chamada TPM mas ela não vem sozinha, muitas vezes vem acompanhada das terríveis cólicas, conheça agora 7 maneiras de aliviar a cólica!
1° Dica: Descanse
Durante o período de menstruação, é natural sentir-se cansada e sem ânimo. A recomendação é relaxar e descansar. Procure deitar com a barriga para baixo, apoiada em um travesseiro, comprimindo-a, isso ameniza as dores e pode garantir uma boa noite de sono nos dias de cólica menstrual.
2° Dica: Coma alimentos saudáveis
Na lista, estão: soja, banana, beterraba, aveia, tofu, couve, abobrinha, salmão, atum e castanha do pará, eles servem como relaxantes musculares e têm poder anti-inflamatório natural.
3° Dica: Não coma alimentos gordurosos
Evite comer frituras, hambúrgueres ou alimentos ricos em gorduras, pois aumentam a produção de hormônios que causam contração no útero. Evite alimentos embutidos e bebidas com cafeína, por exemplo, café, chá preto e refrigerante.
4° Dica: Tente não se estressar
Situações estressantes podem deixar a mulher mais irritada e sem paciência aumentando a intensidade da dor. Por isso, procure ficar relaxada e evite situações que podem causar estresse.
5° Dica: Use uma bolsa de água quente
O calor emitido estimula a irrigação, relaxando a musculatura e amenizando o impacto das contrações do útero.
6° Dica: Massagem
Movimentos suaves no abdômen e nos pés podem amenizar a cólica, a massagem age aliviando a tensão muscular, melhora a circulação sanguínea e consequentemente diminui a dor.
7° Dica: Tome chás naturais
Beba chá de canela, pois a canela age como analgésico amenizando a cólica, outros chás que ajudam são os de hortelã e erva cidreira, pois possuem propriedades calmantes que contribuem para o bem estar.
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